Zdrowe odżywianie – czy można je osiągnąć bez wielu godzin w kuchni?

Data:

Zależy ci na tym, aby odżywiać się lepiej, jeść zdrowo, ale ciągle zdarza ci się sięgać po niezdrowe przekąski? Bywa, że nie masz czasu na gotowanie i kupujesz mrożonki, zupy instant, gotowe sosy? Jeśli chcesz zmienić swój styl życia i odżywiać się zdrowiej, nie musisz być mistrzem kuchni i godzinami gotować, piec i smażyć. Rozwiązaniem dla takich osób jak ty jest catering dietetyczny, czyli sposób na to, aby mimo braku czasu jeść pełnowartościowe posiłki

Zdrowe odżywianie, czyli…?

Jeśli śniadanie jesz koło południa, często rezygnujesz z obiadu i rekompensujesz to sobie kolacją lub przekąskami w ciągu dnia, to twoja dieta prawdopodobnie prędzej czy później źle odbije się na twoim zdrowiu. Prawidłowe odżywianie polega na:

  • regularnym spożywaniu posiłków – jeśli chcesz być w dobrej formie, cieszyć się zgrabną sylwetką i zmniejszyć ryzyko chorób cywilizacyjnych, powinieneś jeść 4-5 posiłków dziennie. Warto, abyś spożywał je w regularnych odstępach czasu – doskonale wpłynie to na przemianę materii
  • rezygnacji lub ograniczeniu jedzenia smażonych potraw – przygotowując posiłki, postaw na pieczenie, duszenie, gotowanie produktów. W ten sposób przyrządzone danie nie będzie ociekać tłuszczem, a użyte składniki zachowają wartości odżywcze
  • dbaniu o różnorodność jadłospisu – chcąc jeść zdrowo, musisz zaplanować swoje menu tak, aby znalazły się w nim węglowodany, białko i tłuszcze – i to w odpowiednich proporcjach. Ponadto dieta powinna być oparta na różnokolorowych warzywach, owocach, chudym, dobrej jakości mięsie, jajach, rybach, produktach pełnoziarnistych i wartościowych kwasach tłuszczowych. Jadłospis nie może być przy tym monotonny
  • piciu minimum 2 litrów płynów dziennie – może to być woda, niesłodzone soki, ziołowe herbaty.

Nadmiar obowiązków zawodowych, życie w biegu nie sprzyjają stosowaniu prawidłowych nawyków żywieniowych – grozi to poważnymi konsekwencjami dla zdrowia.

Wpływ błędów żywieniowych na zdrowie

Słodkie i słone przekąski, fast foody, wysoko przetworzona żywność są odpowiedzialne nie tylko za nadwagę i otyłość. Nadmiar kilogramów to powód do zmartwień, ale też tylko wierzchołek góry lodowej. Jeśli nie zadbasz o swoją dietę, to:

  • ucierpi na tym twoje samopoczucie – ci, którzy nie dostarczają organizmowi niezbędnych składników odżywczych, są narażeni na problemy z koncentracją, chroniczny brak energii, apatię, osłabienie i ciągłe uczucie zmęczenia
  • mogą dokuczać ci problemy ze strony układu pokarmowego – kolki, zaparcia wzdęcia, gazy, zgaga
  • odbije się to na twojej urodzie – trądzik, cellulit, rozstępy to często skutki błędów żywieniowych
  • ryzykujesz, że zachorujesz na jedną z groźnych chorób cywilizacyjnych – miażdżycę, cukrzycę, nowotwory, choroby serca i wieńcowe, nadciśnienie.

Za takie problemy ze zdrowiem jest odpowiedzialny niedobór witamin i minerałów w diecie, zbyt duża ilość tłuszczów typu trans, nadmiar cukru i sodu. Sprzyja im także jadłospis oparty na gotowych daniach, mrożonkach czy żywności instant. Właśnie dlatego, jeśli nie masz czasu gotować, rozważ catering pudełkowy – np. ten od Healthy Day.

Dieta pudełkowa – zdrowe posiłki bez godzin spędzonych w kuchni

Na rozwiązanie takie możesz zdecydować się, chcąc schudnąć i zadbać o sylwetkę. Taki catering na diecie będzie zakładał ograniczone spożycie kalorii przy zachowaniu norm żywieniowych dotyczących codziennego spożycia witamin i składników odżywczych. Jednak posiłki w pudełkach to dziś alternatywa dla każdego – a zwłaszcza dla zabieganych. Dlaczego?

  • można zdecydować się na dietę odchudzającą, oczyszczającą albo zbilansowaną – która dostarcza organizmowi wszystkiego, co jest mu potrzebne do funkcjonowania
  • dania w pudełkach są przygotowywane ze świeżych produktów, warzyw i owoców od lokalnych dostawców
  • posiłki na cały dzień są tak zapakowane, aby można było zapakować je do plecaka czy większej torebki i szybko podgrzać w czasie przerwy w pracy.

Nawet jeśli nie masz czasu na gotowanie, to masz wybór – możesz kupować gotowe dania i ryzykować problemy ze zdrowiem lub wybrać catering dietetyczny, który jest tak samo wartościowy jak smaczny.

1 KOMENTARZ

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Udostępnij

PODOBNE

Podobne do tego
Podobne do tego

Pomysły dla dziadka i babci na ich święto

Pomysły dla dziadka i babci na ich święto Obchodzony 21...

Kiedy zdecydować się na wysyłkę paletową?

Zdecydowana większość towarów jest bez problemu transportowana przez firmy kurierskie

Soczewki kontaktowe – jak dobrać?

Dzisiejszy sprzęt to możliwość niesamowicie skutecznego diagnozowania problemów ze wzrokiem.

Performance marketing – czy wiesz, jak działa?

Performance marketing umożliwia Ci rozliczanie się za efekty, nie płacisz za wyświetlenia, a za konwersję