Zdrowe odżywianie – czy można je osiągnąć bez wielu godzin w kuchni?

Data:

Zależy ci na tym, aby odżywiać się lepiej, jeść zdrowo, ale ciągle zdarza ci się sięgać po niezdrowe przekąski? Bywa, że nie masz czasu na gotowanie i kupujesz mrożonki, zupy instant, gotowe sosy? Jeśli chcesz zmienić swój styl życia i odżywiać się zdrowiej, nie musisz być mistrzem kuchni i godzinami gotować, piec i smażyć. Rozwiązaniem dla takich osób jak ty jest catering dietetyczny, czyli sposób na to, aby mimo braku czasu jeść pełnowartościowe posiłki

Zdrowe odżywianie, czyli…?

Jeśli śniadanie jesz koło południa, często rezygnujesz z obiadu i rekompensujesz to sobie kolacją lub przekąskami w ciągu dnia, to twoja dieta prawdopodobnie prędzej czy później źle odbije się na twoim zdrowiu. Prawidłowe odżywianie polega na:

  • regularnym spożywaniu posiłków – jeśli chcesz być w dobrej formie, cieszyć się zgrabną sylwetką i zmniejszyć ryzyko chorób cywilizacyjnych, powinieneś jeść 4-5 posiłków dziennie. Warto, abyś spożywał je w regularnych odstępach czasu – doskonale wpłynie to na przemianę materii
  • rezygnacji lub ograniczeniu jedzenia smażonych potraw – przygotowując posiłki, postaw na pieczenie, duszenie, gotowanie produktów. W ten sposób przyrządzone danie nie będzie ociekać tłuszczem, a użyte składniki zachowają wartości odżywcze
  • dbaniu o różnorodność jadłospisu – chcąc jeść zdrowo, musisz zaplanować swoje menu tak, aby znalazły się w nim węglowodany, białko i tłuszcze – i to w odpowiednich proporcjach. Ponadto dieta powinna być oparta na różnokolorowych warzywach, owocach, chudym, dobrej jakości mięsie, jajach, rybach, produktach pełnoziarnistych i wartościowych kwasach tłuszczowych. Jadłospis nie może być przy tym monotonny
  • piciu minimum 2 litrów płynów dziennie – może to być woda, niesłodzone soki, ziołowe herbaty.

Nadmiar obowiązków zawodowych, życie w biegu nie sprzyjają stosowaniu prawidłowych nawyków żywieniowych – grozi to poważnymi konsekwencjami dla zdrowia.

Wpływ błędów żywieniowych na zdrowie

Słodkie i słone przekąski, fast foody, wysoko przetworzona żywność są odpowiedzialne nie tylko za nadwagę i otyłość. Nadmiar kilogramów to powód do zmartwień, ale też tylko wierzchołek góry lodowej. Jeśli nie zadbasz o swoją dietę, to:

  • ucierpi na tym twoje samopoczucie – ci, którzy nie dostarczają organizmowi niezbędnych składników odżywczych, są narażeni na problemy z koncentracją, chroniczny brak energii, apatię, osłabienie i ciągłe uczucie zmęczenia
  • mogą dokuczać ci problemy ze strony układu pokarmowego – kolki, zaparcia wzdęcia, gazy, zgaga
  • odbije się to na twojej urodzie – trądzik, cellulit, rozstępy to często skutki błędów żywieniowych
  • ryzykujesz, że zachorujesz na jedną z groźnych chorób cywilizacyjnych – miażdżycę, cukrzycę, nowotwory, choroby serca i wieńcowe, nadciśnienie.

Za takie problemy ze zdrowiem jest odpowiedzialny niedobór witamin i minerałów w diecie, zbyt duża ilość tłuszczów typu trans, nadmiar cukru i sodu. Sprzyja im także jadłospis oparty na gotowych daniach, mrożonkach czy żywności instant. Właśnie dlatego, jeśli nie masz czasu gotować, rozważ catering pudełkowy – np. ten od Healthy Day.

Dieta pudełkowa – zdrowe posiłki bez godzin spędzonych w kuchni

Na rozwiązanie takie możesz zdecydować się, chcąc schudnąć i zadbać o sylwetkę. Taki catering na diecie będzie zakładał ograniczone spożycie kalorii przy zachowaniu norm żywieniowych dotyczących codziennego spożycia witamin i składników odżywczych. Jednak posiłki w pudełkach to dziś alternatywa dla każdego – a zwłaszcza dla zabieganych. Dlaczego?

  • można zdecydować się na dietę odchudzającą, oczyszczającą albo zbilansowaną – która dostarcza organizmowi wszystkiego, co jest mu potrzebne do funkcjonowania
  • dania w pudełkach są przygotowywane ze świeżych produktów, warzyw i owoców od lokalnych dostawców
  • posiłki na cały dzień są tak zapakowane, aby można było zapakować je do plecaka czy większej torebki i szybko podgrzać w czasie przerwy w pracy.

Nawet jeśli nie masz czasu na gotowanie, to masz wybór – możesz kupować gotowe dania i ryzykować problemy ze zdrowiem lub wybrać catering dietetyczny, który jest tak samo wartościowy jak smaczny.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Udostępnij

PODOBNE

Podobne do tego
Podobne do tego

Modne dresy damskie – jaki sklep internetowy wybrać?

Dresy niewątpliwie na dobre wróciły do łask. Dawniej noszono je tylko po domu czy ubierano na siłownię.

Co robić kiedy utknie tampon?

Jego niewielki rozmiar sprawia, że jest on prawie niewyczuwalny podczas noszenia.

Sterydy anaboliczne – czym są i jakie są skutki ich stosowania

W naturze odpowiadają za obniżony głos, zarost, stymulację wzrostu tkanki kostnej i mięśniowej, produkcję czerwonych krwinek.

Odwodnienie organizmu

Odwodnienie organizmu może być poważnym zagrożeniem dla życia i zdrowia, w szczególności dla dzieci i osób starszych.