Jak wzbogacić swoją dietę w witaminę A i E

Przydatne artykuły

Obecnie coraz trudniej jest nam dbać o zbilansowane żywienie. Utrzymanie wartościowej diety utrudnia nieustanny brak czasu na przygotowanie zdrowych posiłków, coraz gorszy skład produktów oraz pokusa sięgnięcia po proste, słodkie przekąski. To wszystko sprawia, że do naszych organizmów trafia coraz mniej cennej witamin A i E. W których produktach można znaleźć te składniki? Jakie efekty gwarantują? Czy warto postawić na suplementację witaminy A+E?

Witamina A – dlaczego jest ważna i które produkty ją zawierają?

Ten organiczny związek jest niezbędny dla utrzymania prawidłowego stanu zdrowia oraz dobrego samopoczucia. Witamina A pozytywnie wpływa m.in. na układ odpornościowy, właściwe widzenie, prawidłowe funkcjonowanie serca, płuc, nerek i innych narządów, płodność oraz zdrowie skóry. Nasz organizm nie może samodzielnie wytwarzać witaminy A – musimy pozyskiwać ją z diety. Objawami niedoboru tego związku może być wypadanie włosów, suchość oczu, tzw. kurza ślepota i zwiększona podatność na infekcje. Witaminę A znajdziemy np. w: wątróbce, łososiu, kozim serze, maśle, makrelach, jajach, jarmużu i szpinaku.

Witamina E – co warto o niej wiedzieć i gdzie jej szukać?

Opisywana witamina E jest związkiem rozpuszczalnym w tłuszczach. Jej główną rolą jest funkcjonowanie jako przeciwutleniacz – przeciwdziała tzw. wolnym rodnikom, które mogą uszkadzać komórki naszego organizmu. Wzmacnia również odporność i zapobiega tworzeniu się skrzepów w tętnicach serca. Czasem jest nazywana „eliksirem młodości”, ponieważ spowalnia proces starzenia się skóry. Na jej niedobór narzekają najczęściej osoby na diecie niskotłuszczowej. Braki witaminy E objawiają się poprzez zmęczenie i rozdrażnienie, problemy z koncentracją, bolesność mięśni, a także pogorszenie widzenia. Związek ten można włączyć do diety poprzez olej i ziarna słonecznika, migdały, orzeszki ziemne, masło orzechowe, dynię, czerwoną paprykę, szpinak, szparagi oraz mango.

Witamina A+E – jak suplementować?

Idealnym uzupełnieniem współczesnej diety, w której nie zawsze udaje się zachować zdrowy balans, może być dobrze dobrany suplement. Jeśli zdecydujemy się np. na krople, w których jest zawarta witamina A+E (www.auraherbals.pl) (są lepsze od suplementów w tabletkach, ponieważ nie zawierają substancji wiążących i wypełniających), sięgajmy po produkty znanych marek z czystym, naturalnym składem. Warto również dobrze zapoznać się z zasadami suplementacji. Zwykle wystarczy kilka kropel do posiłku, by zapewnić organizmowi niezbędną dawkę tych cennych związków.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Zobacz wpisy

- Advertisement -

Podobne wpisy

- Advertisement - pod